Diễn đàn Tu viện Phật giáo Việt nam


Alzheimer: ngừa bệnh mất trí nhớ thế nào?

Chuyên mục về sức khỏe và các bài thuốc dân gian

Các điều hành viên: Sen Hong, Bất Nhị

Alzheimer: ngừa bệnh mất trí nhớ thế nào?

Gửi bàigửi bởi Bất Nhị » Thứ 7 03 Tháng 1, 2015 12:38 pm

Nguyên tắc vàng chống Alzheimer

09/06/2014 03:20

Các chuyên gia tiết lộ vài hướng dẫn đơn giản sau có thể giúp ngừa chứng mất trí nhớ, theo tờ Daily Express (Anh).



Hình ảnh
Siêng vận động là một cách ngăn ngừa bệnh mất trí nhớ - Ảnh: Shutterstock


Trước hết, bạn cần có một chế độ ăn uống lành mạnh. Tốt nhất là cắt giảm lượng chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa có trong bánh ngọt, thức ăn chiên xào. Thay vào đó, hãy ăn nhiều rau củ, đậu, trái cây, ngũ cốc và các loại hạt để tăng


vitamin E. Ăn thêm thịt, cá hồi, cá tuyết, phô mai hoặc trứng để tăng lượng vitamin B12 cho cơ thể. Theo các chuyên gia, bạn có thể chọn các loại thuốc bổ đa vitamin không chứa chất sắt hoặc chất đồng và tránh dùng dụng cụ nấu nướng, thuốc kháng a xít hoặc các sản phẩm khác vốn có thể thêm lượng nhôm vào chế độ ăn uống.


Tiến sĩ Neal Barnard, một nhà nghiên cứu hàng đầu về dinh dưỡng và tác động của dinh dưỡng đối với sức khỏe con người, nói rằng bệnh Alzheimer không phải là một phần tự nhiên của lão hóa và bằng cách sống năng động cũng như ăn uống lành mạnh có thể giúp “chỉnh sửa” mã gien gây bệnh này.


Ông khuyên nên đi bộ nhanh trong 40 phút với 3 lần mỗi tuần, ngủ đủ giấc khoảng 7 giờ mỗi đêm và thực hiện các hoạt động tốt cho trí não kéo dài từ 30 - 40 phút như trò chơi ô chữ, chơi cờ...


Nghiên cứu được công bố trên chuyên san Neurobiology of Aging cho thấy một sự kết hợp hoàn hảo của chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên có thể làm giảm nguy cơ phát triển bệnh Alzheimer.

Nhất Linh
>> Đi bộ nhanh giúp ngừa mất trí nhớ
>> Người già thiếu máu dễ bị mất trí nhớ
>> Ngừa mất trí nhớ nhờ... đánh răng

>> Làm gì khi bị bệnh Alzheimer
>> Nghệ giúp đẩy lùi chứng mất trí nhớ
>> Phát hiện mới về Alzheimer
>> Thay đổi lối sống để ngăn ngừa bệnh Alzheimer

>> Chậm về hưu trì hoãn bệnh mất trí nhớ
>> Đẩy lùi chứng mất trí nhớ
>> Hoạt động trí não giảm chứng mất trí nhớ
Hình đại diện của thành viên
Bất Nhị
Clean Spam
 
Bài viết: 4200
Ngày tham gia: Thứ 3 30 Tháng 10, 2012 7:46 pm
Đến từ: Nederland

Re: Alzheimer: ngừa bệnh mất trí nhớ thế nào?

Gửi bàigửi bởi Bất Nhị » Chủ nhật 04 Tháng 1, 2015 2:34 pm

Đẩy lùi chứng mất trí nhớ

12/07/2013 03:10

Duy trì hoạt động tích cực của đầu óc bằng cách đọc sách hoặc viết chữ sẽ giúp bảo vệ não bộ khỏi tình trạng suy thoái do tuổi già.

Đầu óc hoạt động tích cực và luôn đối mặt những thách thức về trí não sẽ làm chậm lại tình trạng suy giảm nhận thức, do loại bỏ được ảnh hưởng của chứng mất trí nhớ đối với não bộ. Nghiên cứu này, được công bố trên chuyên san Neurology, đã một lần nữa ủng hộ ý tưởng cho rằng hoạt động thường ngày trong đời sống đủ sức trì hoãn sự khởi động của tình trạng mất trí nhớ.


Trong cuộc nghiên cứu mới tại Mỹ, 294 người trên 55 tuổi được yêu cầu thực hiện các bài kiểm tra đánh giá khả năng nhớ và suy nghĩ, và được lặp lại mỗi 6 năm một lần cho đến khi qua đời. Họ đồng thời cũng trả lời các câu hỏi rằng liệu có thường xuyên đọc sách, viết thư và tham gia vào các hoạt động khác có liên quan đến hoạt động kích thích trí óc vào thời thơ ấu, trưởng thành, trong giai đoạn tuổi trung niên và sau đó. Khi qua đời, não của họ được giám định để tìm kiếm chứng cứ cho sự xuất hiện rõ ràng của các dấu hiệu thực tế của tình trạng mất trí nhớ, chẳng hạn như các thương tổn não bộ và mảng thoái hóa não.



Kết quả cho thấy sau khi phân tích ảnh hưởng của các dấu hiệu đó, những người có thói quen giữ đầu óc luôn bận rộn có tốc độ suy giảm nhận thức chậm hơn đến 15% so với những người không duy trì sự thách thức đối với não bộ.


Từ đó, trưởng nhóm nghiên cứu là tiến sĩ Robert Wilson, thuộc Trung tâm y khoa Đại học Rush ở Chicago, rút ra kết luận rằng việc tập luyện não bộ suốt cả đời người đóng vai trò quan trọng cho sức khỏe của trí óc lúc tuổi già.


Ông cho hay: “Bộ não mà chúng ta mang theo khi già đi phụ thuộc một phần thói quen mà chúng ta buộc nó phải thực hiện trong suốt đời sống”, theo BBC News. “Điều mà con người làm trong suốt thời gian của cuộc sống có ảnh hưởng mạnh mẽ đến khả năng thể hiện của các căn bệnh liên quan đến tuổi tác”, ông nhấn mạnh.


Chứng mất trí nhớ đang gây ảnh hưởng nghiêm trọng đối với xã hội, chỉ tính riêng tại Anh đã có hơn 820.000 người lâm vào tình trạng này.


Nhận xét về cuộc nghiên cứu trên, tiến sĩ Simon Ridley của Tổ chức Nghiên cứu Alzheimer Anh cho biết ngày càng có nhiều chứng cứ cho thấy hoạt động tích cực của não có thể bảo vệ con người trước tình trạng suy giảm nhận thức.

Còn tiến sĩ James Pickett của Tổ chức Alzheimer cho rằng cần có thêm nhiều cuộc nghiên cứu quy mô lớn hơn nữa để xác nhận kết quả trên, nhưng trong lúc này thì việc đọc sách hoặc giải ô chữ thêm cũng là hoạt động giải trí thú vị cần được duy trì trong suốt đời sống. Theo ông, cách tốt nhất để giảm nguy cơ mất trí là theo đuổi chế độ ăn cân bằng, tập thể dục và duy trì cân nặng ổn định.
Tụ Yên
>> Hoạt động trí não giảm chứng mất trí nhớ
>> Ngừa mất trí nhớ nhờ quế
>> Dấu hiệu cảnh báo bệnh mất trí nhớ
>> Nhai khó liên quan nguy cơ mất trí nhớ
>> Khó nhai làm tăng rủi ro gặp bệnh mất trí nhớ
Hình đại diện của thành viên
Bất Nhị
Clean Spam
 
Bài viết: 4200
Ngày tham gia: Thứ 3 30 Tháng 10, 2012 7:46 pm
Đến từ: Nederland

Re: Alzheimer: ngừa bệnh mất trí nhớ thế nào?

Gửi bàigửi bởi Bất Nhị » Thứ 3 06 Tháng 1, 2015 12:45 pm

Đồ ngọt gặm mòn trí não

18/05/2012 03:52

Thói quen ăn quá nhiều đồ ngọt có thể làm suy giảm trí tuệ của con người, theo cảnh báo của các chuyên gia Mỹ.


Sau khi theo dõi chuột thí nghiệm, các chuyên gia của Đại học California tại Los Angeles (UCLA) phát hiện chế độ uống liên tục mật bắp trong suốt 6 tuần đã hủy hoại khả năng hoạt động của đối tượng nghiên cứu.
Suốt thời gian này, các nhà khoa học đã bổ sung thêm chất bổ dưỡng cần thiết cho trí não là a xít béo omega-3 dưới dạng dầu lanh và DHA cho một nhóm chuột, trong khi nhóm còn lại chỉ uống toàn nước mật bắp.


Khi được đặt trước mê cung, chuột thiếu DHA di chuyển chậm chạp hơn cả, và não của chúng cho thấy sự suy giảm hoạt động, theo AFP dẫn lời Giáo sư khoa giải phẫu thần kinh Fernando Gomez-Pinilla của UCLA.
Ông cho hay các tế bào não của nhóm chuột này gặp vấn đề khi truyền tín hiệu cho nhau, làm gián đoạn khả năng suy nghĩ và khiến chúng chẳng nhớ lại lộ trình đã học cách đây 6 tuần.


Quan sát cặn kẽ hơn trong não chuột, cho thấy nhóm không được bổ sung DHA cũng đã bộc lộ dấu hiệu kháng insulin, một loại hormone kiểm soát đường huyết và điều phối chức năng não bộ. “Do insulin có thể xâm nhập hàng rào đường huyết, nó có thể phát tín hiệu buộc tế bào thần kinh kích hoạt các phản ứng gây cản trở khả năng học tập và gây mất trí nhớ”, Giáo sư Gomez-Pinilla giải thích.


Nói cách khác, ăn quá nhiều đường fructose có thể làm gián đoạn khả năng insulin điều tiết cách các tế bào sử dụng và tồn trữ đường, vốn cần thiết cho quá trình xử lý suy nghĩ và cảm xúc.


“Insulin quan trọng đối với cơ thể về mặt kiểm soát đường huyết, nhưng nó cũng có thể đóng một vai trò hoàn toàn khác ở não, nơi mà hormone này làm gián đoạn ký ức và khả năng học hỏi”, Gomez-Pinilla nói.

Như vậy, nhóm của chuyên gia Gomez-Pinilla đã đưa ra một kết luận hoàn toàn mới về tác dụng phụ của đường. Trong khi cuộc nghiên cứu chưa cho biết ăn bao nhiêu đường mới có hại, các chuyên gia đã cung cấp một số chứng cứ mới cho thấy hội chứng trao đổi chất có thể ảnh hưởng đến trí não lẫn cơ thể. “Phát hiện của chúng tôi đã minh chứng được rằng cái mà chúng ta hấp thu có thể ảnh hưởng đến cách chúng ta tư duy”, Gomez-Pinilla kết luận.

Giáo sư Mỹ cũng lưu ý rằng hiệu ứng tiêu cực của đường có thể được giảm thiểu nếu bổ sung đúng cách DHA, theo báo cáo trên chuyên san Physiology.
Hạo Nhiên
Hình đại diện của thành viên
Bất Nhị
Clean Spam
 
Bài viết: 4200
Ngày tham gia: Thứ 3 30 Tháng 10, 2012 7:46 pm
Đến từ: Nederland


Quay về Thuốc và sức khỏe

Ai đang trực tuyến?

Đang xem chuyên mục này: Không có thành viên nào đang trực tuyến1 khách

cron