Diễn đàn Tu viện Phật giáo Việt nam


Thở đúng để đẩy độc tố ra ngoài

Tất cả các chủ đề liên quan đến Phật giáo

Các điều hành viên: Sen Hong, Bất Nhị, TUỆ LÂM, samhoi, Phattutaigia

Thở đúng để đẩy độc tố ra ngoài

Gửi bàigửi bởi Bất Nhị » Thứ 3 08 Tháng 4, 2014 4:02 pm

Thở đúng để đẩy độc tố ra ngoài

GNO - Hít thở đóng vai trò quan trọng trong việc mang oxy đến cho tất cả các cơ quan trong cơ thể. Nhiều người cho rằng thở là việc làm dễ như không, ai mà không thở… Tuy nhiên thở đúng cách và thường xuyên thở đúng cách làm cho bạn trông tươi trẻ và cảm thấy khỏe khoắn hơn.

Hình ảnh
Ảnh minh hoạ


Sau đây là 3 bước để giúp bạn có hơi thở sâu và hiệu quả hơn:

- Bước 1: Nằm thẳng lưng trên sàn nhà. Đặt một tay lên rốn và một tay lên ngực.


- Bước 2: Hít vào từ từ, đếm nhẩm trong đầu từ 1 đến 5 để đưa không khí vào đầy phổi. Sẽ có cảm giác như bụng của bạn căng và được nâng cao dần lên. Ngực sẽ căng phồng lên.


- Bước 3: Khi cảm thấy phổi đã đầy không khí, hãy bắt đầu thở ra, nhẹ nhàng và từ từ. Đếm từ 1 đến 7 khi bạn thở ra, để đẩy hết không khí ra ngoài. Lúc này, bụng của bạn sẽ trở lại trạng thái ban đầu và không khí từ phổi đã được đẩy hết ra ngoài.


Hãy thực hành 3 bước này 2 lần mỗi ngày. 10 hơi thở sâu vào buổi sáng và 10 hơi thở sâu vào ban đêm sẽ giúp cải thiện chức năng của phổi và mạch máu. Khi đó, oxy sẽ được lưu thông đều khắp các cơ quan trong cơ thể bạn, độc tố được đẩy ra ngoài, cơn stress hay căng thẳng cũng sẽ dịu đi và biến mất.
Trần Trọng Hiếu
(Theo The Amerkaaki
Hình đại diện của thành viên
Bất Nhị
Clean Spam
 
Bài viết: 4200
Ngày tham gia: Thứ 3 30 Tháng 10, 2012 7:46 pm
Đến từ: Nederland

Quay về Sức khỏe và Tâm lý

Ai đang trực tuyến?

Đang xem chuyên mục này: Không có thành viên nào đang trực tuyến1 khách

cron